“Hạnh phúc không có nghĩa là mọi thứ đều hoàn hảo. Nó có nghĩa là bạn đã quyết định nhìn VƯỢT RA KHỎI những điểm không hoàn hảo ”.
Dường như cuộc sống không phải lúc nào cũng như bạn mong muốn.
Nhưng thực tế, thế giới cũng sẽ không thay đổi nếu bạn có nhiều tiền hơn, một căn nhà mới, một công việc tốt hơn hoặc một chiếc xe đẹp hơn. Giấy gói khác nhau, nhưng món quà bên trong vẫn vậy.
Cách bạn cảm nhận về bản thân, mức độ mở lòng với những người xung quanh, những trải nghiệm mới và tần suất bạn chọn mỉm cười đơn giản chỉ vì cảm thấy dễ chịu — không điều nào trong số này phụ thuộc vào hoàn cảnh sống của bạn cả.
Nếu bây giờ bạn cảm thấy chán nản, bế tắc, bất mãn với những sự chưa hoàn hảo trong cuộc sống của mình, sau đây là 7 lý do để hạnh phúc và hãy mỉm cười lên.
- Tận hưởng khoảnh khắc “ ngay bây giờ” bởi hiện tại là một món quà
Nếu bạn luôn hướng về ngày mai để tìm kiếm hạnh phúc, thì rất có thể, bạn cũng sẽ tiếp tục làm như vậy khi đã đạt được điều mình hằng mơ ước.
Nghe có vẻ lạ, nhưng khả năng đánh giá cao những điều xảy ra xung quanh không liên quan gì đến những gì bạn thực sự có. Đó là cách bạn đo lường những điều tốt đẹp trong cuộc sống tại bất kỳ thời điểm nào.
Thực hành mong muốn và biết ơn những gì bạn đang có. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy ngọt ngào hơn khi sau này, bạn thực sự có được mà bạn hằng mong muốn.
Hãy nhìn xung quanh — điều gì ở ngay trước mắt, ngay lúc này mà bạn có thể hưởng thụ?
2. Tìm lý do để hạnh phúc bây giờ có thể có lợi cho tương lai của bạn.
Tiến sĩ Dacher Keltner của Đại học California tuyên bố bà có thể dự đoán tương lai của một người bằng cách đánh giá độ bền nụ cười của họ. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các bức ảnh kỷ yếu của 111 nữ sinh được chụp từ năm 1958 đến năm 1960.
Các cuộc kiểm tra sau đó cho thấy những phụ nữ thể hiện cảm xúc tích cực hơn trong những bức ảnh đó trở nên tập trung hơn về mặt tinh thần, có nhiều cuộc hôn nhân thành công hơn và tận hưởng cảm giác hạnh phúc hơn.
Trích dẫn từ bài báo: “Trong khi cảm xúc tích cực có xu hướng mở rộng suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực có xu hướng thu hẹp nó và kìm hãm sự phát triển… Phát hiện của Tiến sĩ Keltner và các đồng nghiệp của ông, được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội , là một trong những nghiên cứu đầu tiên cho thấy sự khác biệt về mức độ thể hiện cảm xúc của mỗi người trong suốt cuộc đời sẽ quyết định sự thành công của họ.”
3. Điều chỉnh niềm vui có thể cải thiện sức khỏe của bạn
Christopher Peterson, Tiến sĩ tại Đại học Michigan, người đã nghiên cứu mối liên hệ giữa sự lạc quan và sức khỏe trong hơn 20 năm, cho thấy những người lạc quan có hệ miễn dịch mạnh hơn những người tiêu cực. Điều này có thể là do họ có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn.
Hãy chọn để hạnh phúc ngay bây giờ và bạn sẽ có nhiều ngày khỏe mạnh hơn để tận hưởng cuộc sống.
4. Hạnh phúc bền vững, lâu dài phụ thuộc vào khả năng để tâm và yêu những điều nhỏ bé
Kể cả bạn có được mọi thứ mình muốn, bạn vẫn sẽ phải tuân theo những thăng trầm trong cuộc sống. Chỉ khi bạn học cách tận hưởng những điều nhỏ bé, hạnh phúc mới song hành cùng bạn.
Hãy nghĩ về những điều khiến bạn vui vẻ nhất — chẳng hạn như dành thời gian cho thú cưng của bạn, lắng nghe tiếng mưa hay chạy trên bãi biển. Hãy tập trung vào những điều đó ngay bây giờ và để chúng làm tươi sáng cả ngày của bạn.
Bằng cách đó, cho dù có bất cứ thay đổi gì đi chăng nữa, bạn cũng sẽ có nhiều niềm vui đơn giản để vượt qua những trở ngại trong cuộc sống.
5. Mỗi ngày là một cơ hội mới để trở nên tốt hơn ngày hôm qua
Nhiều người hay bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo. Nếu họ không phải là người giỏi nhất trong một lĩnh vực nào đó, họ sẽ không thể ngủ được vào ban đêm. Họ liên tục không hài lòng và thất vọng về bản thân.Thực ra, trở nên vĩ đại không làm họ cảm thấy tốt như họ tưởng, bởi vì ngay cả khi không hoàn hảo ta vẫn luôn có thể trở nên tốt hơn mỗi ngày.
Chỉ khi ta coi những việc mình làm là cơ hội để trở nên tốt hơn từ ngày này sang ngày khác, ta mới có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui sống. Thật tuyệt khi đặt ra và đạt được một mục tiêu mới mỗi ngày, chẳng hạn như tập trung tốt hơn và dậy sớm hơn, tập thể dục lâu hơn, thay vì ám ảnh về sự hoàn hảo, căng thẳng.
Bằng cách tập trung vào những cải thiện và mục tiêu nhỏ, bạn sẽ dần tiến tới những ước mơ lớn hơn của mình. Và bạn cần tôn trọng hành trình và cách bạn đang làm mọi việc.
6. Bạn có thể trở thành người bạn muốn trở thành ngay bây giờ, bất kể hoàn cảnh của bạn như thế nào.
Bạn có thể nghĩ rằng cuộc sống cần phải thay đổi đáng kể thì bạn mới có thể trở thành con người bạn muốn. Bạn không thể cho đi trừ khi bạn kiếm được nhiều tiền hơn. Hoặc bạn không thể kiếm được người yêu cho đến khi bạn trở nên xinh đẹp hơn.
Sự thật là bạn có thể làm những điều đó bất cứ lúc nào.
Nếu bạn không có nhiều tiền để chia sẻ, hãy trao cho mọi người tình thương và lòng trắc ẩn. Lắng nghe khi bạn bè gặp khó khăn.
Nếu bạn chưa có người yêu, hãy học cách yêu thương chính mình. Khi bạn yêu mình đủ nhiều, bạn sẽ cảm thấy mình thật xinh đẹp và dễ thương. Chỉ khi bạn biết yêu chính mình thì người khác mới yêu bạn.
Bạn sẽ không bao giờ biết khi nào thời gian của mình hết, vì vậy hãy tự hỏi bản thân, “Làm thế nào tôi có thể trở thành người mà tôi muốn trở thành NGAY BÂY GIỜ?”
7. Bạn luôn có thể tìm thấy niềm vui ngay trong giây phút hiện tại
Mặc dù tất cả chúng ta có những danh sách ước mơ và mục tiêu khác nhau, nhưng điều này nên được đặt lên hàng đầu: Khả năng sống một cuộc đời có ý nghĩa và có giá trị với những người xung quanh.
Hạnh phúc là sự lựa chọn trong từng khoảnh khắc, một sự lựa chọn mà nhiều người rất khó thực hiện. Như nghiên cứu ở trên đã chỉ ra, những cảm xúc tích cực có tác động đáng kể đến sức khỏe và hạnh phúc trong tương lai của chúng ta.
Tôi không nghĩ rằng hạnh phúc là điều gì đó quá xa xỉ so với những gì bạn có.
Hạnh phúc là cách bạn diễn giải những gì trước mắt.
Bạn tự hào như thế nào về cách bạn sống cuộc sống của mình.
Bạn sẵn sàng tận hưởng những thú vui đơn giả, ngay cả khi mọi thứ không hoàn hảo.
Mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng có thể làm tốt điều này, nhưng hôm nay hãy chọn tập trung vào những điều tốt đẹp — cả cho thế giới và bản thân — để cảm thấy hạnh phúc ngay bây giờ. Bạn đồng ý chứ?
Huyền Trang lược dịch
