Một chương trình thực hành các phương pháp chánh niệm có cơ sở khoa học tromh 8 tuần giúp giảm căng thẳng, nuôi dưỡng sự bình an, phục hồi năng lượng và chăm sóc sức khỏe tinh thần thông qua. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) là chương trình được phát triển tại Đại học Massachusetts và hiện được ứng dụng rộng rãi tại nhiều cơ sở y tế, trường đại học và cộng đồng trên thế giới.
📅 Lịch học
- 8 buổi chính:Chủ Nhật, 9:00–11:30, từ 13/09–01/11/2026
- Ngày thực hành chuyên sâu:Chủ Nhật, 11:30–16:00, 18/10/2026 (dự kiến)
- Địa điểm:Lầu 8, Tòa nhà Sông Đà, 14B Kỳ Đồng, P. Nhiêu Lộc, TP.HCM
- 01 hoạt động thiện nguyện ngoại khóa:thời gian và hình thức thống nhất cùng học viên
👩🏫 Giảng viên
Dương Ngọc Vũ
- Nghiên cứu sinh Tiến sĩ & giảng viên Tâm lý học, Đại học Curtin, Úc
- Giáo viên MBSR được đào tạo và chứng nhận bởi Global Mindfulness Initiative, Mỹ
- Phó Chủ tịch Liên chi hội Thiền & Y học Giấc ngủ Việt Nam
🌿 Sơ lược chương trình học
Trong 8 tuần, học viên sẽ từng bước thực hành:
- Xây dựng cách ứng phó với căng thẳng chủ động và lành mạnh hơn
- Nhận biết căng thẳng và các phản ứng tự động của cơ thể – tâm trí
- Body Scan, thiền ngồi, thiền đi và chánh niệm trong vận động
- Thực hành chánh niệm trong sinh hoạt và giao tiếp hằng ngày
- Làm việc với suy nghĩ, cảm xúc và những trải nghiệm khó khan
- Thực hành biết ơn
- Hình thành kế hoạch ứng dụng chánh niệm vào đời sống sau khoá học
- Tham gia hoạt động thiện nguyện nuôi dưỡng tâm hồn
🎯 Phù hợp với người muốn:
- Giảm căng thẳng và tăng khả năng cân bằng trong cuộc sống
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần và nâng cao khả năng tự nhận biết
- Hỗ trợ quá trình quản lý lo âu, trầm cảm, đau mạn tính hoặc kiệt sức nghề nghiệp
📌 Đăng ký: vui lòng hoàn tất link đăng ký và form thông tin bên dưới.
https://forms.gle/BSfHyB2hsru5D9xBA
Lưu ý: MBSR không thay thế điều trị y khoa hoặc tâm lý. Người đang điều trị nên tiếp tục làm việc với bác sĩ/nhà trị liệu của mình. Người dưới 18 tuổi cần có phụ huynh đi kèm.
