Sở hữu một tinh thần mạnh mẽ giúp bạn vững vàng đi qua những thử thách trên đường đời, và có cuộc sống hạnh phúc hơn.
Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu nào dựa trên tâm lý học cho thấy bạn là người có tinh thần mạnh mẽ:

1) Biểu hiện của người mạnh mẽ: Phục hồi nhanh sau thất bại

Cuộc sống đôi khi ném bạn xuống, nhưng bạn giống như một quả bóng cao su đàn hồi hay như một con lật đật, bật dậy ngay sau những thất bại.
Khả năng phục hồi không phải là tránh căng thẳng mà là thích nghi và hồi phục ngay sau đó. Các nhà tâm lý học nhấn mạnh tầm quan trọng của tính linh hoạt trong nhận thức, điều tiết cảm xúc và phát triển quan điểm tích cực trong việc tăng cường khả năng phục hồi.
Mỗi trở ngại bạn gặp phải không hề là lý do khiến bạn phải lo lắng nhiều mà là một cơ hội học tập và cải thiện bản thân.

2) Bạn đón nhận sự thay đổi

Thay vì hoảng sợ, bạn đối mặt với những thách thức của cuộc sống và thích nghi như một nhà vô địch. Khả năng thích ứng bắt nguồn từ sự linh hoạt về tinh thần – khả năng chuyển đổi suy nghĩ thay vì bị dính chặt với những quan điểm hoặc định kiến.
Nói cách khác, bạn có thể điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình để ứng phó với những tình huống mới.
Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng khả năng thích ứng là yếu tố then chốt để có thể vững vàng đi qua những thử thách phức tạp của cuộc sống hiện đại.

3) Bạn có khả năng tự nhận thức

Theo tâm lý học, tự nhận thức là sự hiểu biết có ý thức về tính cách, cảm xúc, động cơ và mong muốn của chính mình. Đó là nền tảng cho sự phát triển cá nhân và trí tuệ cảm xúc.
Bạn biết rõ bản thân, điểm mạnh, điểm yếu của mình. Điều gì mình thích và không thích. Và chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện.
Nhiều người trau dồi khả năng tự nhận thức bằng cách thực hành chánh niệm, viết nhật ký và lắng nghe phản hồi từ người khác để hiểu sâu hơn về bản thân.
Nhưng có nhiều cách, thậm chí đơn giản hơn, để tự nhận thức về bản thân. Bạn có thể thử bất kỳ cách nào mà bạn thấy phù hợp.

4) Bạn có trách nhiệm

Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng việc chịu trách nhiệm về hành động của mình sẽ thúc đẩy sự tin tưởng trong các mối quan hệ và góp phần phát triển bản thân.
Bằng cách chấp nhận trách nhiệm giải trình, bạn thừa nhận sai lầm, sửa đổi và hướng tới sự thay đổi tích cực.
Giả sử bạn đang phụ trách một dự án nhóm và có một tính toán sai lầm ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. Thay vì chỉ trích, bạn công khai thừa nhận sai lầm, chấp nhận sự sơ suất. Với hành động này, bạn đặt nền tảng cho việc giải quyết vấn đề và tìm ra giải pháp.

5) Bạn sẵn sàng đón nhận phản hồi

Tư duy phát triển tin rằng các khả năng có thể được cải thiện thông qua sự cống hiến và làm việc chăm chỉ. Và việc cởi mở với những phản hồi là đặc điểm chính của lối tư duy này.
Những lời phê bình mang tính xây dựng sẽ giúp bạn phát triển và cải thiện.
Khi bạn áp dụng tư duy phát triển, bạn bắt đầu coi thử thách là cơ hội để học hỏi.
Bạn muốn mọi người đưa ra những lời phê bình mang tính xây dựng và bất kỳ trở ngại nào bạn gặp phải, bạn hãy dùng nó làm bước đệm để cải thiện bản thân, hướng đến phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình.

6) Bạn luôn tích cực

Tích cực có nghĩa là bạn lạc quan và nghĩ về tất cả những mặt tốt đẹp dù cho có đang đối mặt với khó khăn chăng nữa.
Bạn tập trung vào điểm mạnh và những phẩm chất tuyệt vời tạo nên con người của bạn.
Khi nhận thấy mình đang suy nghĩ tiêu cực, những người có tinh thần mạnh mẽ sẽ nhanh chóng “lái” suy nghĩ sang hướng tích cực hơn.

7) Bạn có thái độ biết ơn

Những người có tinh thần mạnh mẽ đánh giá cao những điều nhỏ nhặt đem lại niềm vui đơn giản, vì lòng biết ơn gắn liền với việc gia tăng hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống.
Các nhà tâm lý học cho rằng việc bày tỏ lòng biết ơn sẽ giúp não bộ tập trung vào những khía cạnh tích cực của mọi vấn đề.
Hãy nghĩ về lúc bạn bất ngờ được ai đó giúp đỡ khi đang phải đối mặt với một tình huống khó khăn.
Khi bạn thực sự đánh giá cao và ghi nhận lòng tốt của họ, bạn sẽ nhận được, ít nhất, là một cảm giác ấm áp và tích cực.
Thường xuyên đưa lòng biết ơn vào cuộc sống là cách để hạnh phúc hơn.
Đó không chỉ là một thái độ, đó là một phương pháp thực hành đơn giản có thể mang lại những thay đổi tích cực lâu dài trong cách bạn nhìn nhận và trải nghiệm cuộc sống.

8) Bạn là người có mục tiêu

Các nhà tâm lý học nhấn mạnh tầm quan trọng của động lực nội tại, được thúc đẩy bởi các giá trị và lợi ích cá nhân, trong việc đạt được các mục tiêu dài hạn.
Nếu bạn không có lý do cho những việc mình làm, rất có thể bạn sẽ không đạt được mục tiêu và ước mơ của mình.

9) Bạn xử lý căng thẳng tốt

Căng thẳng là một phần của cuộc sống, nhưng nếu bạn có tinh thần vững vàng, bạn sẽ quản lý nó thay vì để cho nó làm chủ bạn. Một người có tinh thần mạnh mẽ không gục ngã trước áp lực mà thay vào đó thể hiện sự kiên cường bằng cách đối mặt với thử thách với một cái đầu tỉnh táo, học hỏi kinh nghiệm và trở nên mạnh mẽ hơn.
Hãy nghĩ về một người có tinh thần mạnh mẽ mà bạn biết – một người bạn, một thành viên trong gia đình hoặc ai đó bạn ngưỡng mộ.
Khi cuộc sống khiến họ căng thẳng, người mạnh mẽ sẽ không tập trung vào những suy nghĩ và hành vi có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Thay vì buông thả bản thân trong những thói quen xấu như xem phim 24/24 giờ, ăn vặt vô độ hoặc cáu kỉnh với mọi người xung quanh, bạn đến phòng tập thể dục để đổ mồ hôi và giải tỏa căng thẳng.
Hoặc bạn cũng có thể dành vài phút để tĩnh lặng bằng cách hít thở sâu, thiền định hay chỉ đơn giản tận hưởng khoảnh khắc yên tĩnh.

10) Bạn có thói quen lành mạnh

Những người mạnh mẽ sẽ chăm sóc tinh thần và cơ thể của mình. Về mặt tâm lý, việc duy trì những thói quen lành mạnh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi ích về mặt tinh thần; bởi vì giữa sức khỏe thể chất và sức mạnh tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ.
Đó là lý do tại sao tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống cân bằng không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ khả năng phục hồi tinh thần.

11) Bạn yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết

Mạnh mẽ về mặt tinh thần không có nghĩa là bạn phải tự mình giải quyết mọi việc. Trên thực tế, việc nhận ra khi nào bạn cần giúp đỡ là dấu hiệu của người có trí tuệ cảm xúc cao.
Về mặt tâm lý, tìm kiếm sự giúp đỡ là sự thừa nhận tầm quan trọng của các kết nối xã hội.

Tóm lại, nếu bạn nhận ra mình có một số dấu hiệu trên đây thì xin chúc mừng: Bạn đang đi đúng hướng trong cuộc sống và bây giờ bạn chỉ cần đảm bảo rằng mình luôn duy trì được sự mạnh mẽ đó. Và, nếu có thể, hãy giúp đỡ người khác để họ cũng có được “tinh thần chiến binh” giống như bạn.

(Theo Hack Spirit
Kiều Giang lược dịch)