Bạn có từng đặt ra cho mình mục tiêu để vươn tới: Thổ lộ tình cảm với người bạn thầm thương, đặt chân đến xứ sở mà bạn hằng mơ ước? Hay là mong muốn cải thiện sức khỏe, mở rộng sự nghiệp, phát triển bản thân…? Thế nhưng bạn vẫn, hết lần này đến lần khác, lỡ hẹn với chính mình? 

Có phải bạn thường do dự, trì hoãn hành động? Đôi khi, trong những thời khắc quyết định, đứng trước cơ hội để làm một việc quan trọng nào đó, bạn bỗng thấy mình mất hết dũng khí, tâm trí đầy hoài nghi hoặc sợ hãi. Kết quả là viện cớ, buông xuôi, bỏ lỡ mục tiêu ban đầu.

Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải chứ không riêng bạn. Bởi vì nỗi sợ hãi những điều mới mẻ khiến tâm trí chúng ta bật chế độ “cảnh giác” và ngăn cản chúng ta hành động. 

Trong trường hợp đó, bạn có thể áp dụng một kỹ thuật để đánh lừa não bộ. Đó chính là “quy tắc 5 giây”, được phát hiện bởi Melanie Robbins – hiện là một luật sư, MC truyền hình xuất sắc, tác giả và diễn giả nổi tiếng người Mỹ. 

1. Quy tắc 5 giây

Quy tắc này nói rằng: Trước những thôi thúc hành động của bản năng hay trực giác, trong vòng 5 giây, ta buộc phải di chuyển cơ thể (nói cách khác là hành động), nếu không não bộ sẽ ngay lập tức phá hoại ý tưởng đó.

Cụ thể như sau: 

 Vào khoảnh khắc bạn cảm thấy bản thân đang do dự, không đủ tự tin đối mặt với thử thách – chẳng hạn bạn đang muốn tỏ tình với người thương hoặc phát biểu một ý kiến quan trọng trước đám đông – hãy đếm thầm “5…4…3…2…1”. Việc đếm thầm sẽ át đi cảm xúc lo sợ và tiếng nói ngờ vực trong đầu bạn lúc này. Hãy nhớ là đếm ngược thay vì đếm xuôi,  vì nếu bạn đếm xuôi “1…2…3…4…5…” bạn sẽ muốn đếm đến 6, 7, 8… và cứ đếm mãi thay vì dừng lại đúng lúc. 

Ngay khi đếm ngược đến số 1, lập tức hành động. Hãy chuyển động cơ thể. Đừng quên: Việc chuyển động cơ thể là phần quan trọng nhất của quy tắc. Vì khi cơ thể bạn vận động, tâm lý bạn sẽ có sự chuyển biến theo. 

2. Tại sao chúng ta nên áp dụng “quy tắc 5 giây?”

Bởi vì não bộ của con người sẽ kích hoạt cơ chế tự vệ mỗi khi chúng ta đứng trước những tình huống bất ngờ hoặc mới mẻ, thể hiện bằng cảm xúc nghi ngờ, sợ hãi, và tâm lý “né tránh”. Cơ chế này có thể được hình dung như một người mẹ có thói quen bảo bọc con cái quá mức, luôn tìm cách bảo vệ con khỏi những nguy cơ, ngăn cản con khám phá những điều mới mẻ. 

Mặt trái của việc này là nếu chúng ta răm rắp nghe theo những lời cảnh tỉnh của tâm trí, chúng ta sẽ trở nên nhút nhát, do dự, không dám vượt ra khỏi vùng an toàn của bản thân. 

Vậy thì, nếu đúng vào lúc tâm trí bạn khởi động cơ chế tự vệ, bạn thực hiện quy tắc 5 giây và đếm thầm từ số 5 đến số 1, bạn đã làm được một việc quan trọng là khiến cho não bộ phân tâm. Tiếng cảnh báo trong đầu sẽ bị át đi bởi tiếng đếm. Trong 5 giây ngắn ngủi, bộ não của bạn không đủ thời gian để phân tích tình huống và báo cáo về những rủi ro có thể xảy ra, mọi suy nghĩ lý trí vụt tắt. Ngay lúc này bạn nghe theo sự mách bảo của trực giác, hành động bất ngờ, kết quả là tâm trí thoạt đầu yên lặng sau đó nảy sinh những ý nghĩ tích cực, giúp bạn hoàn tất nhiệm vụ.

Đôi khi, chúng ta do dự không phải vì sợ hãi mà vì thói quen. Trong trường hợp đó, việc áp dụng “quy tắc 5 giây” cũng vô cùng hữu ích. Nếu sử dụng quy tắc này thường xuyên, bạn sẽ đánh bay được thói quen trì hoãn, có kỷ luật bản thân tốt hơn, phát triển lòng tự tin và can đảm hơn. Bạn sẽ tạo được chuyển biến từ bên trong và tiếp tục hướng đến những mục tiêu cao hơn trong cuộc sống. 

Không nhất thiết phải đủ giỏi mới hành động. Không nhất thiết phải thật tự tin mới dám theo đuổi điều mình khao khát. Bởi vì bạn sẽ không bao giờ chuẩn bị đầy đủ hay sẵn sàng cho một việc quan trọng nào đó. Sẽ không bao giờ “sẵn sàng” 100% cho một kỳ thi quan trọng, hay sẵn sàng mọi điều kiện để bắt tay thực hiện một dự án lớn…Bởi vì, cuộc sống luôn có những yếu tố bất ngờ. Và thế giới vận hành theo cách: bù đắp, tưởng thưởng cho những người dũng cảm, dám đối mặt với thử thách, dám chấp nhận thất bại và đứng lên sau khi ngã. 

Vậy, nếu bạn đang hướng tới mục tiêu: Đi tập gym, bắt chuyện với người bạn thầm ngưỡng mộ, hay dự định khởi đầu một việc kinh doanh riêng… thì hãy nhớ rằng sẽ không có chuyện “thời cơ chín muồi” tự đến. Đừng quên “Hãy giữ lấy sự can đảm để đi theo trái tim và trực giác” (Steve Job), rồi bạn sẽ khám phá ra những điểm mạnh của bản thân và những chiến lược phù hợp để tháo gỡ khó khăn, chinh phục thử thách. 

Nhưng trên hết, bạn sẽ nếm được vị ngọt của “chiến thắng vẻ vang nhất”, đó chính là chiến thắng bản thân mình.  

KIỀU GIANG

Cùng tìm hiểu và phát triển thông minh cảm xúc thông qua trang Khai sáng tại app ANSpace. 

Tải và trải nghiệm ngay app ANSpace:

– IOS: https://apple.co/3xoPaJN

– Android: https://bit.ly/3aPxRK8