Ổn định tâm thức bằng tình thương
Tự giúp tâm trí mình ổn định bằng tình thương.
Yêu thương bản thân
Tập yêu thương chính mình.
Tha thứ để bình an
Tha thứ khiến bạn thanh thản và bình an hơn.
Thiền để có giấc ngủ sâu
Buông bỏ suy nghĩ cho giấc ngủ ngon.
Thực tập chánh niệm khi ngủ
Thực tập chánh niệm khi ngủ mang lại giấc ngủ ngon.
Nói lời từ ái với bản thân
Chủ động nói lời yêu thương với bản thân.
Thư giãn trước khi ngủ
Thư giãn trước khi ngủ.
Làm bạn với chính mình
Trong ta luôn có một người bạn tốt sẵn lòng cùng ta giải quyết mọi vấn đề.
Thư giãn cho giấc ngủ sâu
Bài tập tưởng tượng đi vào giấc ngủ sâu.
