Chuyên đề

Share on facebook
Share on email

Lợi ích của thiền trong quá trình phát triển của trẻ em

Các nhà nghiên cứu giáo dục trên thế giới đã nhìn thấy lợi ích của thiền tập và đang tìm ra cách thức đơn giản để dạy trẻ em biết giữ tâm tỉnh thức. Tuy nhiên, có không ít người cho rằng việc thực hành thiền tập rất khó, rất gian nan. Thực tế, đúng là sẽ rất khó, nếu chúng ta thử ngồi yên trong nửa giờ – chỉ ngồi yên thôi, chưa cần liên tục giữ được tâm an tịnh hay tỉnh thức đã là rất khó. Và với người thành niên, bước đầu thực hành thiền đã khó, đã gian nan, huống là với trẻ em.

Vậy, làm sao để có thể hướng dẫn cho trẻ em cách giữ tâm an bình và tỉnh thức với tất cả những gì đang diễn ra trong tâm và cả ngoài thân? Thực chất có rất nhiều cách để hướng dẫn trẻ nhỏ thực hành thiền. Và, điểm chung của những cách thức này là hãy cụ thể hóa đối tượng cho trẻ, giúp trẻ dễ hình dung vấn đề hơn. Chỉ khi nào hình dung được điều mình cần làm thì trẻ mới có thể dễ dàng thực hành tỉnh thức được.

Có khá nhiều khái niệm trừu tượng về thiền tập; ví dụ, “bây giờ và ở đây” là hai khái niệm về thời gian và không gian. Trái với khái niệm trừu tượng sẽ là những thứ cụ thể, như hình ảnh và âm thanh. Cái bàn, cái ghế trước mắt, hay tiếng xe hơi chạy… là những gì chúng ta có thể chỉ cho trẻ thấy, nghe. Vậy, thay vì nói “bây giờ và ở đây”, chúng ta có thể bắt đầu hướng dẫn trẻ từ những thứ cụ thể ngay trước mắt mà trẻ có thể thấy và những âm thanh xung quanh mà trẻ có thể nghe, ngay ở thời điểm cho trẻ thực hành thiền.

Khi nói về sự tĩnh lặng trong tâm thì còn trừu tượng và khó hình dung hơn nữa cho các em. Với tình huống này, chúng ta có thể chỉ vào kim đồng hồ, hướng dẫn trẻ nhỏ cảm nhận sự dịch chuyển của kim giây để hiểu về khái niệm khoảnh khắc. Nhưng có lẽ đó cũng chỉ là một sự mường tượng mơ hồ mà thôi!

Việc để các em nhỏ ngồi yên lặng trong vài phút, cảm nhận được hạnh phúc, an lạc ngay trong khoảnh khắc thực hành thiền là rất khó. Chúng ta không thể nào bảo các em nên tập thiền hôm nay để nhiều năm sau gặt hái thành quả; vì khoảng thời gian đó vượt quá tầm kiên nhẫn của trẻ con. Thế nên, phương pháp thực hành thiền cho trẻ phải là những bài cực kỳ đơn giản và phải đem lại an vui ngay tức thì.

Chúng ta có thể học hỏi từ những chương trình ở các nước tiến bộ như Úc, Mỹ; từ những khóa như “Chương trình tỉnh thức và vận động dạy học trò thư giãn và chú ý”, “Chương trình tập thiền tỉnh thức hằng tuần”, “Tư vấn thiền tập tỉnh thức”… Các chương trình này đều bám sát yếu tố đơn giản và có tác dụng tức thì, khiến trẻ em cảm thấy hào hứng và kiên nhẫn hơn.

Uzair Iqbal – một học sinh lớp 6 tại Úc – nói với Đài ABC rằng thiền tập giúp em chú tâm hơn. “Tập xong, ai cũng dịu dàng và bình lặng; chúng em thấy thư giãn, và có ít tiếng ồn hơn và ít có chuyện gián đoạn trong lớp hơn. Em nghĩ là nếu em sắp vào kỳ thi và em tập kỹ thuật tỉnh thức trước khi thi, em sẽ thấy có một tâm sáng tỏ hơn để không phải lo âu nhiều quá và rồi vào kỳ thi. Tuyệt vời khi biết một cách để thư giãn trong khi bận rộn!” – trích lời Uzair trong buổi phỏng vấn với Đài ABC.

Uzair tham gia vào chương trình thiền tỉnh thức được tổ chức hàng tuần. Mỗi buổi thực hành kéo dài 20 phút, tập trung vào việc dạy các em thở và cách chú tâm vào các cử động dịu dàng. Và kết quả khảo sát cho thấy, phần lớn học sinh sau khi tham gia chương trình đều cảm thấy dễ dàng tập trung trong việc học hơn.

Chương trình “Tư vấn thiền tập tỉnh thức” tại Mỹ khá đặc biệt. Các thành viên Ban tổ chức chương trình này thuộc Trường West Hertel Academy, thị trấn North Buffalo, tiểu bang New York. Họ có một phòng thiền, với một nhà giáo giữ chức vụ tư vấn thiền tập để hướng dẫn các em học sinh thực hành thiền tỉnh thức. Tư vấn viên này làm việc ba ngày một tuần cho trường, hướng dẫn các lớp thiền từ mẫu giáo đến lớp 8. Tại những buổi thực hành này, tư vấn viên thường hướng dẫn những điều đơn giản như, “Các em hãy chú tâm vào hơi thở, hơi vào và hơi ra nơi mũi. Nếu muốn, có thể nhắm mắt. Ghi nhận lồng ngực phồng lên và xẹp xuống với từng hơi thở vào và ra.” nhưng lại cho kết quả bất ngờ. Học sinh tham gia các khóa thực hành thiền tỉnh thức này tập trung cao hơn, ít nổi giận hơn và tương tác với bạn bè, thầy cô tốt hơn.

Các nhà khoa học cũng đã kết luận về lợi ích mà thiền đem đến cho trẻ em. Cụ thể là thực hành thiền giúp trẻ thư giãn cơ thể, nâng cao sự tập trung, kiểm soát quá trình suy nghĩ tốt hơn, nâng cao sự yên tĩnh và khả năng đối mặt với căng thẳng, cải thiện nhận thức, nâng cao hiểu biết về bản thân, cải thiện trí nhớ, phát huy khả năng sáng tạo… Thế nên, việc hỗ trợ, hướng dẫn trẻ em làm quen với thực hành thiền tỉnh thức đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, chúng ta cần cân nhắc để lựa chọn những phương pháp phù hợp với lứa tuổi và khả năng tập trung của trẻ.

T.T.T

Cùng tìm hiểu những kiến thức về Cha mẹ và Trẻ em trên app ANSpace bằng cách vào mục Tìm kiếm (Nhập từ khóa) => Cha mẹ & Trẻ em

Tải và trải nghiệm ngay app ANSpace:

– IOS: https://apple.co/3xoPaJN

– Android: https://bit.ly/3aPxRK8

 

Bài viết liên quan

TH1-5-Chăm sóc cơ thể khi thức dậy và xả thiền

Thiền là gì?

Thiền định giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng, cải thiện sự tập trung,

Đăng ký nhận tin

Đăng ký để nhận những tin mới nhất từ AN.

Bài viết nổi bật
Logo

Cải thiện cuộc sống của bạn

Dừng lại việc đè nén

bắt đầu việc loại bỏ

Download ngay tại

googleplay

Hãy đồng hành cùng chúng tôi

“Vì một thế giới mạnh khỏe và hạnh phúc hơn”

"HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ cho các bệnh nhân - Tái tạo năng lượng" cho y bác sĩ và các nhân viên y tế

Tư vấn xây dựng AN Room, chuyển giao hoàn toàn miễn phí các phương pháp hỗ trợ điều trị và Trao tặng ứng dụng AN Space cho các bệnh viện, các trung tâm bảo trợ xã hội.

Bạn có tâm nguyện cùng chúng tôi đồng hành cùng dự án ý nghĩa này?

Hãy cùng chúng tôi giới thiệu đến các bệnh viện, các trung tâm bảo trợ xã hội về dự án này, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành, trao tặng “Vì một thế giới mạnh khỏe và hạnh phúc hơn”

Chia sẻ ứng dụng

Share on facebook
Share on linkedin
Share on email

Đồng hành cùng AN

Vì một thế giới mạnh khoẻ và hạnh phúc hơn

Trao tặng hoàn toàn miễn phí ứng dụng chăm sóc sức khỏe thân tâm An Space cho 10.000 bệnh nhân tại Việt Nam

Bạn có biết

BỆNH TRẦM CẢM

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) trầm cảm là căn bệnh thứ hai gây hại đến sức khỏe của con người chỉ sau tim mạch.

Một thống kê tại Việt Nam cho biết, hiện có khoảng 30% dân số có rối loạn tâm thần, trong đó tỉ lệ trầm cảm chiếm 25%.

Mỗi năm, số người tự sát do trầm cảm ở nước ta từ 36.000 – 40.000 người. Đa số các vụ tự sát do bệnh nhân cảm thấy mình vô dụng, tội lỗi, không xứng đáng được sống.

Trầm cảm ở Việt Nam đang có chiều hướng gia tăng đặc biệt là trong giới trẻ, hiện nay trầm cảm đang có xu hướng trẻ hóa với độ tuổi từ 15 – 27 tuổi.

 

BỆNH TIM MẠCH

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, chiếm tới 31% tổng số ca tử vong. Tại Việt Nam, có 25% dân số mắc bệnh về tim mạch và tăng huyết áp, nhiều trường hợp chưa được phát hiện và điều trị kịp thời. Số ca tử vong mỗi năm khoảng 170.000 ca.

 

BỆNH UNG THƯ

Tại Việt Nam, năm 2020 ước tính có 182.563 ca mắc mới và 122.690 ca tử vong do ung thư. Cứ 100.000 người thì có 159 người chẩn đoán mắc mới ung thư và 106 người tử vong do ung thư. Căn bệnh này luôn để lại gánh nặng lớn về kinh phí và nỗi đau vì số lượng tử vong.

Theo GLOBOCAN, tình hình mắc mới và tử vong do ung thư ở Việt Nam đều đang tăng nhanh.

Tất cả những bệnh nhân này đều cần HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ và cần những thành viên trong gia đình, cộng đồng nâng đỡ về tinh thần!

Bạn có tâm nguyện cùng chúng tôi đồng hành cùng dự án ý nghĩa này?

Bạn hãy tải và trở thành thành viên chính thức của Ứng dụng chăm sóc sức khỏe toàn diện An Space. Khi bạn tải và đăng ký sử dụng ứng dụng một năm để sử dụng cho chính bạn và gia đình là đồng thời bạn đã cùng chúng tôi trao tặng ứng dụng AN Space cho một bệnh nhân đang gặp khó khăn.

 

Cứu một mạng người, phúc đẳng hà sa.

Sử dụng và sẻ chia ngay bây giờ!

Chia sẻ dự án

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Đồng hành cùng AN

Vì một thế giới mạnh khoẻ và hạnh phúc hơn

ANLogo
Cảm ơn bạn đã quyết định tham gia cùng chúng tôi.

Vì một thế giới khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Bạn sẽ sớm nhận được email phản hồi từ chúng tôi trong thời gian sớm nhất !

ANLogo
Chúc mừng bạn đã quyết định tham gia hành trình​

28 ngày yêu thương chính mình

Bạn sẽ sớm nhận được email chào mừng từ chúng tôi !

Ngày đầu tiên của hành trình tuyệt vời này sẽ bắt đầu từ ngày mai. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể khám phá thêm các chương trình khác của chúng tôi.

TRẢI NGHIỆM

28 ngày miễn phí chăm sóc sức khoẻ thân tâm toàn diện cùng AN Space

Chúng tôi tôn trọng và cam kết sẽ bảo mật những thông tin mang tính riêng tư của bạn.