Chúng ta đang bước vào những ngày cuối cùng của năm 2023, hãy dành ra một khoảng thời gian để tổng kết năm cũ và lập kế hoạch cho năm mới. Vì chỉ khi dừng lại, nhìn sâu thì bạn mới có thể đưa ra những quyết định sáng suốt cho tương lai.Lấy giấy bút ra và làm cùng AN nhé!

Nhìn lại 2023

Bạn hãy trả lời 3 câu hỏi sau, với mỗi câu hỏi hãy viết ra 3 điều.

• Điều nổi bật của năm: Thành công lớn nhất và những khoảnh khắc đẹp nhất trong năm nay của bạn là gì?
• Bài học của năm: Bài học lớn nhất trong năm này của bạn là gì? Đó có thể là bài học rút ra từ những điều tích cực hoặc tiêu cực miễn bạn cảm thấy từ điều đó, mình đã có thêm một góc nhìn mới.
• Phát triển: Bạn đã phát triển như thế nào trong năm nay? Đó có thể là khía cạnh về sức khỏe, kiến thức, kinh nghiệm hoặc tiền bạc.

Thiết kế 2024

Phương pháp SMART

Mục tiêu của bạn trong năm 2024 là gì? Hãy đặt từng mực tiêu cụ thể cho từng mục sau theo phương pháp SMART. Trong bài viết này, AN sẽ lấy ví dụ về việc bạn có mục tiêu là tăng cường sức bền và tạo thói quen vận động 30 phút mỗi ngày.

• Specific – Tính cụ thể: Mục tiêu của bạn càng lớn thì càng cần sự cụ thể. Hãy viết mục tiêu của bạn một cách chi tiết nhất.

Ví dụ: Tôi cần tăng cường sức bền cho chuyến leo núi của mình, theo đó tạo thói quen tốt vận động mỗi ngày nên tôi sẽ thức dậy lúc 5h00 và bắt đầu tập thể dục từ 5h15 đến 5h45 mỗi sáng.

• Measurable – Tính đo lường: Bạn phải đưa mục tiêu gắn với con số cụ thể để có thể dễ dàng đo lường được kết quả.

Ví dụ: Trong 30 phút tôi sẽ đi bộ tối thiểu 3km, tôi đo lường đoạn đường và calories tiêu tốn bằng đồng hồ/điện thoại có tích hợp ứng dụng sức khỏe của mình.

• Achievable – Tính khả thi: Chia mục tiêu thành từng bước nhỏ và kỷ luật thực hiện mỗi ngày.

Ví dụ: Ngày đầu tiên tôi sẽ bắt đầu đi bộ 3km và sau đó mỗi ngày tăng lên 200m – 500m đến khi đạt được 5km.

• Relevant – Tính thực tế: Tương đồng với khả năng thực hiện. Bạn cần tính toán đến các yếu tố để tăng tính thực tế cho mục tiêu như: kinh phí thực hiện, nhân lực, vốn, thời gian,… Những nguồn lực/ yếu tố nào giúp bạn hoàn thành được mục tiêu của mình?

Ví dụ: Để có thể thức dậy lúc 5h, tôi sẽ phải hoàn thành công việc trước 21h00 và đi ngủ lúc 22h00 mỗi tối.

• Time-Bound: Thời gian thực hiện sẽ ảnh hưởng đến khả năng thành công đồng thời là đòn bẩy thúc đẩy sự nỗ lực của bạn. Bạn cần đưa ra một khoảng thời gian cụ thể cho mục tiêu của mình.

Ví dụ: Tôi sẽ thực hiện đều đặn trong vòng 30 ngày để đạt được mục tiêu.

Các khía cạnh cần đặt mục tiêu

AN gợi ý cho bạn một số khía cạnh mà bạn cần đặt mục tiêu để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

Sức khỏe: Bạn sẽ làm gì để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình?
Kiến thức: Bạn muốn học thêm điều gì? Bạn sẽ thực hiện như thế nào?
Tình yêu: Bạn sẽ làm gì để yêu và được yêu?
Sự nghiệp: Bạn sẽ làm gì để phát triển sự nghiệp của mình? Bằng cách nào?
Tài chính: Bạn sẽ làm gì để duy trì và phát triển nguồn tài chính của mình?
Du lịch: Bạn sẽ lên kế hoạch đi du lịch như thế nào trong năm nay?

Bạn có thể thêm vào những đầu mục mong muốn để bảng kế hoạch thêm toàn diện. Và đừng quên thời điểm đột phá thường là kết quả của vô số hành động trước đó, bao gồm cả việc lên kế hoạch và nhìn lại mọi thứ một cách kỹ càng. Cho nên để phát triển hay tiến gần đề với thành công hơn hãy hoàn thành thật trọn vẹn từng bước một một cách liên tục và bền bỉ.

HUYỀN TRANG

Bạn có thể thực hành viết nhật ký và check-in cảm xúc mỗi ngày thông qua Ứng dụng AN Space để phát triển sức khỏe tinh thần của mình tại đây:

AN mong chúc bạn luôn cảm thấy biết ơn và hạnh phúc từ những điều nhỏ bé xung quanh.