Y học cổ truyền gọi đường khí huyết vận hành trong cơ thể là “kinh lạc”. Theo những lang y ngày xưa, 24 giờ mỗi ngày ngày lần lượt tương ứng với 12 kinh lạc; và mỗi kinh lạc lại có thời gian hoạt động riêng, còn gọi là “giờ vượng của kinh” đó, tức là thời điểm tốt nhất để các cơ quan chức năng trong cơ thể phục hồi. Đây là quy luật “Tý Ngọ lưu chú” của kinh lạc. Có thể hiểu một cách đơn giản nhất, thì “kinh lạc” cũng tuân theo đồng hồ sinh học của cơ thể.

Và khi có kiến thức về thời gian vận hành tốt nhất của khí huyết, chúng ta sẽ biết cách ưu tiên giờ giấc để có lịch sinh hoạt đều đặn, hợp lý và khoa học. Vậy, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về “thời gian biểu” tốt nhất cho cơ thể mình nhé!

Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng

Theo y học cổ truyền thi đây là lúc “Đởm kinh” hoạt động. Và từ 1 đến 3 giờ sáng là “Can kinh” hoạt động. Có thể hiểu đây là thời gian để các cơ quan khử độc, bài tiết, miễn dịch – như gan, mật – nghỉ ngơi. Thế nên, nếu muốn nâng cao chức năng điều tiết và phục hồi sau một ngày làm việc, chúng ta cần ngủ trước 11 giờ đêm để bảo vệ túi mật, gan của mình.

Từ 3 đến 5 giờ sáng

Theo y học cổ truyền thì đây là lúc “Phế kinh” hoạt động. Trong thời gian này, cơ thể của chúng ta sẽ đẩy mạnh sức đề kháng để tự chữa lành, nên các triệu chứng hô hấp như ho, sốt, đổ mồ hôi trở nên dữ dội hơn.

Từ 5 đến 7 giờ sáng

Đây là thời điểm đại tràng co bóp mạnh nhất; nên lúc này nên đi tại tiện để thải chất độc.

Từ 7 đến 9 giờ sáng

Là giờ thịnh của “Vị kinh”, có nghĩa là lúc dạ dày hoạt động tích cực nhất, đây là thời điểm lý tưởng để ăn sáng.

Từ 9 đến 11 giờ sáng

Là khi “Tỳ kinh” thịnh, tức là thời điểm mà lá lách hoạt động và hấp thu tốt nhất.

Từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều

Là thời điểm “Tâm kinh” hoạt động. Đây là thời gian âm dương thiếu cân bằng trong ngày nên con người dễ bị mệt mỏi, vì vậy cần nghỉ ngơi để tránh mắc bệnh.

Từ 1 đến 3 giờ chiều

Đây là thời điểm mà ruột non bài tiết và hấp thu tốt nhất, vì vậy nên ăn trưa trước 1 giờ chiều.

Từ 3 đến 5 giờ chiều

Bàng quang kinh hoạt động mạnh, cần uống nhiều nước hơn.

Từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối

“Thận kinh” hoạt động tích cực, nên đây là thời điểm thích hợp để những người mắc bệnh liên quan thận, bàng quang tập dưỡng sinh, thả lỏng cơ thể để thúc đẩy quá trình hồi phục, tự chữa lành.

Từ 7 đến 9 giờ tối

“Tâm bào kinh” hoạt động, có nghĩa đây là thời điểm thần kinh và tim hoạt động mạnh nhất.

Từ 9 đến 11 giờ tối

“Tam tiêu kinh” hoạt động, được hiểu là thời gian hệ nội tiết hoạt động mạnh, nên cần đi ngủ để điều hòa cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Trong quyển “Hoàng đế nội kinh” có viết: “Nửa đêm kinh mạch trở về, mọi người đều phải ngủ”. Có nghĩa, khi nằm xuống thì các luồng kinh khí trong cơ thể của chúng ta sẽ quay về nội tạng tương ứng để phục hồi. Đó là lý do chúng ta nên tập thói quen ngủ đúng giờ sau một ngày làm việc, tránh thức khuya lâu ngày khiến đồng hồ sinh học của bản thân lệch đi, dẫn đến sự mất cân bằng gây ra bệnh tật.

LƯỢC GHI: AN SPACE

Cùng thực hành nội dung để có giấc ngủ chất lượng trên app ANSpace bằng cách vào mục Tìm kiếm (Nhập từ khóa) => Giấc ngủ

Tải và trải nghiệm ngay app ANSpace:

– IOS: https://apple.co/3xoPaJN 

– Android: https://bit.ly/3aPxRK8