Ngày 17/03, nhận được lời mời từ Trường Đại học Tôn Đức Thắng, Ông Đặng Trọng Ngôn – Nhà sáng lập AN Space đã có phần chia sẻ về cách áp dụng mindfulness và thiền vào cuộc sống để giảm căng thẳng cho các bạn sinh viên.
Thế hệ Z còn được mệnh danh là những “công dân thời đại kỹ thuật số”, dành phần lớn thời gian trên không gian mạng. Chính sự thay đổi trong cách sử dụng thời gian và áp lực xã hội đã khiến Gen Z dễ bị tác động đến sức khỏe tinh thần.
The Economist đã mô tả Thế hệ Z là thế hệ có giáo dục, cư xử tốt, dễ căng thẳng và hướng nội, trầm tĩnh hơn so với thế hệ trước. Bệnh trầm cảm phổ biến ở Thế hệ Z hơn bất kỳ thế hệ nào trước đó, với nguyên nhân chính là do sự phụ thuộc vào công nghệ và trực tuyến ngày càng tăng và giảm sự tương tác trực tiếp.
Trong cuộc sống hiện đại căng thẳng được xem là như một trạng thái không thể tránh khỏi, đôi khi còn giữ một vai trò tích cực nhất định giúp chúng ta vượt qua những thử thách trong cuộc sống. Nhưng nếu quá nhiều áp lực diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh tật. Những phương pháp trong phần này rất hiệu quả để đối phó lại với những tác hại của căng thẳng.
5 Phương pháp thực hành dưới đây đã được Nhà sáng lập AN Space hướng dẫn cho các bạn sinh viên để giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung:
- Hơi thở nuôi dưỡng: Dẫn thiền trực tiếp tại hội trường để các bạn sinh viên được trải nghiệm thư giãn bằng việc chú tâm vào hơi thở. Khuyến nghị mỗi 45 phút học và làm việc liên tục, nên dành 5 phút thở sâu để thư giãn.
- Bước chân an lạc: Bước đi thư thả trên đường đi đến giảng đường. Việc di chuyển gấp gáp sẽ khiến tinh thần căng thẳng, hồi hộp do tim đập nhanh.
- Nụ cười thảnh thơi: Các bạn sinh viên được hướng dẫn hát bài Nụ Cười, như một cách thực tập để trở nên tươi mát và hòa ái hơn.
- Viết nhật ký biết ơn mỗi ngày với sổ tay hành trình Hiện Tại Tuyệt Vời
- Thực hành 10 thói quen để tạo thành nếp sống khỏe – sống AN
Các bạn sinh viên rất cởi mở và mạnh dạn chia sẻ góc nhìn cũng như những vấn đề đang gặp phải để được chuyên gia giải đáp. AN Space hy vọng Talkshow đã phần nào mang đến cho các bạn những phương pháp vượt qua căng thẳng hiệu quả để chúng ta – ai cũng đều khỏe, vui và bình an.
HUYỀN TRANG
