Bạn đang chìm đắm trong mớ hỗn độn của deadlines, bài tập và kỳ thi? Stress ập đến khiến bạn mất tập trung, lo âu và ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả học tập? Đừng lo lắng, hãy cùng An Space khám phá nguyên nhân gốc rễ của stress và giải pháp giảm stress qua bài viết dưới đây!
1. Chưa thích nghi được với môi trường mới
Một trong những nguyên nhân chính gây stress cho sinh viên là môi trường mới, nơi họ phải thích nghi với nhiều thay đổi. Việc đến một thành phố mới hoặc môi trường học tập không quen thuộc có thể tạo ra cảm giác bất an và áp lực. Điều này đặt ra thách thức lớn về sự thích nghi, cảm xúc và xây dựng mối quan hệ mới.
2. Áp lực từ việc học
Chương trình học tập nặng nề và áp lực từ các bài kiểm tra, đồ án, và kỳ thi có thể làm tăng mức độ stress cho sinh viên. Áp lực này đôi khi đến từ mong đợi cao từ gia đình, xã hội, hoặc chính bản thân sinh viên. Việc quản lý thời gian và xây dựng kỹ năng học tập có thể giúp giảm bớt stress trong môi trường học tập.
3. Tài chính không ổn định
Vấn đề tài chính cũng là một nguyên nhân gây stress phổ biến. Sinh viên thường phải đối mặt với áp lực tài chính từ việc trang trải chi phí học phí, sinh hoạt hàng ngày, đến việc duy trì một chế độ sống cơ bản. Việc quản lý tài chính thông minh và tìm kiếm nguồn thu nhập thêm có thể giúp giảm bớt stress về khía cạnh này.
4. Nhiều thói quen xấu
Thói quen xấu như thiếu ngủ, ăn uống không lành mạnh, và thiếu vận động thể chất cũng đóng góp vào mức độ stress của sinh viên. Việc duy trì lối sống lành mạnh và tự chủ về sức khỏe có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.
5. Khó hòa nhập với những mối quan hệ mới
Khó hòa nhập với bạn bè hoặc trong mối quan hệ tình cảm có thể làm tăng stress ở sinh viên. Sự cô đơn và cảm giác không thuộc về nơi nào đóng vai trò quan trọng trong tâm lý của họ. Việc tham gia vào các hoạt động xã hội và xây dựng mối quan hệ có thể giúp giảm bớt sự cô đơn và cải thiện tình trạng tâm lý.
Tóm lại, để giảm bớt stress ở sinh viên, việc hiểu rõ và xử lý các nguyên nhân trên là quan trọng. Quản lý thời gian, phát triển kỹ năng xã hội, và duy trì một lối sống lành mạnh đều đóng vai trò quan trọng trong việc giúp sinh viên vượt qua những thách thức này.
Dấu hiệu stress ở sinh viên
- Luôn cảm thấy buồn chán, uể oải, mệt mỏi
- Tâm lý nhạy cảm, dễ khóc, dễ kích động hoặc không muốn làm gì
- Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ
- Kém tập trung, học hành sa sút
- Chán ăn, không muốn ăn uống hoặc ăn nhiều quá mức. Tùy tình trạng mà có người tăng/ giảm cân một cách bất thường
- Khó kết bạn, thường chỉ muốn ở một mình
15 cách giảm stress cho sinh viên
- Thay đổi thói quen sống: giờ giấc sinh hoạt theo nhịp sinh học của cơ thể
- Thiền định hoặc dành 15 phút tĩnh lặng mỗi ngày
- Tập thể dục
- Ăn uống lành mạnh
- Làm thêm tăng thu nhập
- Lập kế hoạch hoàn thành deadline
- Đọc sách hoặc nghe nhạc
- Tìm ra niềm yêu thích, đam mê của mình: vẽ tranh, chơi đàn, chụp ảnh, dựng phim hoặc thêu thùa, đan len…
- Dành thời gian gặp gỡ bạn bè và gia đình
- Du lịch: trong ngày hoặc ngắn ngày
- Dành thời gian trở về thiên nhiên: Leo núi, biển, rừng
- Viết nhật ký
- Tập thở sâu
- Giảm lượng caffein nạp vào cơ thể
- Dành thời gian chăm sóc bản thân
