Việc theo dõi sức khỏe tâm thần đang ngày càng trở nên quan trọng trong xã hội hiện đại. Trong số các công cụ đánh giá sức khỏe tâm thần, Thang đo trầm cảm Beck (BDI) là một trong những công cụ phổ biến để thực hiện trắc nghiệm tâm lý kiểm tra tinh thần hiện tại.
Là một công cụ được thiết kế chuyên biệt, phát triển bởi tiến sĩ Aaron T. Beck vào năm 1961. Được sử dụng rộng rãi trên toàn cầu, ước tính hàng triệu người đã sử dụng thang đo trầm cảm Beck (BDI). Và đây còn là công cụ được các tổ chức y tế và tâm lý lớn như Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) Hoa Kỳ khuyên dùng. BDI giúp cung cấp cái nhìn chi tiết và chính xác về mức độ trầm cảm, hỗ trợ điều trị và nghiên cứu hiệu quả.
Test trầm cảm BDI – Trắc nghiệm tâm lý kiểm tra tinh thần hiện tại
Bài test trầm cảm BECK là phương pháp nhằm đánh giá cảm xúc và mức độ trầm cảm thông qua tự đánh giá của người bệnh. Từ đó hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán trầm cảm. Phương pháp này đang được sử dụng trong chuyên khoa Tâm thần.
Nguyên tắc và cách chấm điểm test BDI
Bài test gồm 21 đề mục, ở mỗi đề mục có ghi một số câu phát biểu. Hãy đọc cẩn thận tất cả các câu và chọn ra một đáp án gần giống nhất với tình trạng mà bạn cảm thấy trong 1 tuần trở lại đây, kể cả hôm nay.
Mỗi đề mục có nhiều đáp áp, hãy chọn một đáp án phù hợp nhất, không được bỏ sót đề mục nào khi chấm điểm.
Lưu ý: Mỗi đáp án tương ứng với một số điểm từ 0 – 3 (đã được ghi trong bài test). Bạn nên ghi lại số điểm mỗi đáp án và cộng lại sau khi hoàn thành tất cả các mục.
Tổng điểm tối đa là: 63 điểm (21 đề mục, mỗi đề mục tối đa 3 điểm).
Trắc nghiệm tâm lý kiểm tra tinh thần hiện tại (BDI)
Câu 1: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không cảm thấy buồn.
1 – Tôi cảm thấy buồn.
2 – Lúc nào tôi cũng thấy buồn và không thể thoát ra khỏi nó.
3 – Tôi buồn và bất hạnh đến mức không thể chịu đựng được.
Câu 2: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không nản lòng về tương lai
1 – Tôi cảm thấy chán nản về tương lai hơn trước đây
2 – Tôi cảm thấy mình không có gì để mong đợi ở tương lai
3 – Tôi cảm thấy tương lai thật vô vọng và mọi thứ không thể cải thiện được.
Câu 3: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không cảm thấy mình thất bại.
1 – Tôi cảm thấy mình thất bại nhiều hơn những người khác
2 – Khi nhìn lại cuộc đời mình, tất cả những gì tôi có thể thấy là thất bại.
3 – Tôi cảm thấy mình là một người hoàn toàn thất bại.
Câu 4: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi vẫn thấy thích thú trước những điều mà tôi vẫn yêu thích
1 – Tôi không tận hưởng mọi thứ như trước đây
2 – Tôi không còn nhận được sự hài lòng thực sự từ bất cứ điều gì nữa
3 – Tôi không hài lòng, chán nản với mọi thứ
Câu 5: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi hoàn toàn không cảm thấy có tội lỗi gì ghê gớm cả
1 – Phần nhiều những việc tôi đã làm tôi đều cảm thấy có tội.
2 – Phần lớn thời gian tôi cảm thấy mình có tội.
3 – Lúc nào tôi cũng cảm thấy mình có tội.
Câu 6: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không cảm thấy mình đang bị trừng phạt
1 – Tôi cảm thấy mình có lẽ đâng bị trừng phạt
2 – Tôi mong đợi bị trừng phạt
3 – Tôi cảm thấy mình đang bị trừng phạt
Câu 7: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi thấy bản thân mình vẫn như trước kia
1 – Tôi không tin tưởng chính mình
2 – Tôi thất vọng với bản thân
3 – Tôi ghét chính mình
Câu 8: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không phê phán hoặc đổ lỗi cho bản thân.
1 – Tôi chỉ trích bản thân vì những điểm yếu hoặc sai lầm của mình
2 – Tôi luôn tự trách mình về những lỗi lầm của mình
3 – Tôi tự trách mình vì mọi điều tồi tệ xảy ra
Câu 9: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không có ý nghĩ tự tử
1 – Tôi có ý định tự tử nhưng không thực hiện
2 – Tôi muốn tự sát
3 – Tôi sẽ tự tử nếu có cơ hội
Câu 10: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không khóc nhiều hơn bình thường
1 – Bây giờ tôi khóc nhiều hơn trước đây
2 – Tôi thường khóc vì những điều nhỏ nhặt.
3 – Ngày xưa tôi có thể khóc, nhưng bây giờ dù muốn khóc cũng không thể khóc được
Câu 11: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không cảm thấy khó chịu bởi mọi thứ xung quanh
1 – Tôi không dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ.
2 – Tôi cảm thấy bồn chồn và căng thẳng đến mức khó có thể ngồi yên được.
3 – Tôi thấy rất bồn chồn và kích động đến mức phải đi lại liên tục hoặc làm việc gì đó.
Câu 12: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi vẫn quan tâm đến người khác
1 – Tôi ít quan tâm đến mọi người hơn trước
2 – Tôi đã mất hầu hết sự quan tâm đến người khác
3 – Tôi đã mất hết sự quan tâm đến người khác
Câu 13: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi đưa ra những quyết định tốt nhất có thể
1 – Tôi trì hoãn việc đưa ra quyết định nhiều hơn trước đây
2 – Tôi gặp khó khăn hơn trong việc đưa ra quyết định hơn trước đây
3 – Tôi không thể đưa ra quyết định nào nữa
Câu 14: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không cảm thấy ngoại hình của mình trông tệ
1 – Tôi lo lắng rằng mình trông già hoặc kém hấp dẫn
2 – Tôi cảm thấy có những thay đổi vĩnh viễn về ngoại hình khiến tôi trông kém hấp dẫn
3 – Tôi tin rằng tôi trông xấu xí
Câu 15: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi có thể làm việc tốt như trước
1 – Phải nỗ lực nhiều hơn để bắt đầu làm việc gì đó
2 – Tôi phải thúc đẩy bản thân mình rất nhiều để làm bất cứ điều gì
3 – Tôi đủ sức lực để làm bất cứ công việc gì
Câu 16: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi có thể ngủ ngon như bình thường
1 – Tôi không ngủ ngon như trước đây
2 – Tôi thức dậy sớm hơn bình thường 1-2 tiếng và khó ngủ lại
3 – Tôi thức dậy sớm hơn vài giờ so với trước đây và không thể ngủ lại được
Câu 17: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường
1 -Tôi dễ mệt mỏi hơn trước đây
2 – Tôi cảm thấy mệt mỏi khi làm hầu hết mọi việc
3 – Tôi quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì
Câu 18: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Cảm giác thèm ăn của tôi không tệ hơn bình thường
1 – Sự thèm ăn của tôi không còn tốt như trước
2 – Sự thèm ăn của tôi bây giờ tệ hơn nhiều
3 – Tôi không còn cảm giác thèm ăn nữa
Câu 19: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Gần đây tôi không giảm hoặc tăng cân nhiều
1 – Tôi đã giảm được hơn 2 kg
2 – Tôi đã giảm được hơn 5 kg
3 – Tôi đã giảm được hơn 7 kg
Câu 20: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không còn lo lắng về sức khỏe của mình hơn bình thường
1 – Tôi lo lắng về các vấn đề về thể chất như đau nhức, khó chịu ở dạ dày hoặc táo bón
2 – Tôi rất lo lắng về vấn đề thể chất và thật khó để nghĩ đến điều gì khác
3 – Tôi lo lắng về vấn đề thể chất của mình đến mức không thể nghĩ được điều gì khác
Câu 21: Chọn câu mô tả đúng nhất về sức khỏe của bạn trong tuần qua, bao gồm cả ngày hôm nay.
0 – Tôi không thấy có thay đổi gì trong hứng thú tình dục.
1 – Tôi ít hứng thú với tình dục hơn trước.
2 – Tôi gần như không có hứng thú với tình dục
3 – Tôi đã mất hoàn toàn hứng thú với tình dục
Lợi Ích Của BDI
BDI cho phép cá nhân nhận diện sớm các dấu hiệu của trầm cảm, từ đó có hướng xử lý kịp thời. Bài trắc nghiệm này có thể được thực hiện một cách tự do hoặc theo chỉ định của chuyên gia tâm lý, giúp người thực hiện có thể thoải mái bày tỏ cảm xúc của mình mà không lo bị đánh giá.
Mặc dù BDI là công cụ hữu ích để sàng lọc trầm cảm, nó không thể thay thế cho chẩn đoán chuyên nghiệp. Người dùng nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý nếu kết quả trắc nghiệm cho thấy các dấu hiệu trầm cảm nghiêm trọng.
Kết Luận
Thang đo trầm cảm Beck là một công cụ hữu hiệu trong việc giúp cá nhân nhận thức và quản lý tình trạng trầm cảm của bản thân. Việc sử dụng các bài trắc nghiệm tâm lý như BDI không chỉ giúp người dùng hiểu rõ hơn về tình trạng tâm lý của mình mà còn hỗ trợ cộng đồng trong việc phá vỡ điều kiện về bệnh tâm thần.
