5 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn
Sẽ rất khó để có một giấc ngủ ngon khi bạn thức trắng đến 3 giờ sáng, nhưng bạn có thể kiểm soát chất lượng giấc ngủ nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Thiết lập thói quen ghi nhận phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với ánh sáng và bóng tối có thể […]
Yoga cải thiện giấc ngủ
Bạn trằn trọc với những suy nghĩ liên tục ập đến trong đầu? Bạn bức bối vì thức giấc nửa đêm và không thể ngủ lại? Vậy thì, bài viết này là dành cho bạn. Tập các động tác yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ chính là liệu pháp lý tưởng để có giấc ngủ […]
4 lời khuyên giúp bạn dễ dàng ‘mời gọi’ giấc ngủ
Quay trở lại giấc ngủ vào giữa đêm sau khi tỉnh giấc không phải là một điều dễ dàng. Sau đây là bốn cách giúp bạn đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ dễ dàng hơn. 1. Giải toả tâm trí trước khi ngủ Những suy nghĩ bâng quơ có thể ngấm vào, […]
