7 Cách Ngủ Sâu Giấc Tự Nhiên Và Hiệu Quả
Giấc ngủ sâu là một phần quan trọng của giấc ngủ, giúp chúng ta thức dậy với cảm giác sảng khoái và tích cực đón chào ngày mới. Theo nghiên cứu thì giấc ngủ sâu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm sửa chữa và tái tạo cơ xương, tăng cường hệ thống […]
7 Cách để có giấc ngủ ngon ngăn ngừa kiệt sức
“Có một giấc ngủ ngon là bạn đã hoàn thành một nửa công việc.” ~ Tục ngữ Nam Tư Không phải lúc nào chúng ta cũng chịu làm những việc ta biết mình nên làm. Chẳng hạn như: Ta biết rằng, mình không nên kích thích tâm trí quá mạnh vào buổi tối, nhưng ta […]
Vì sao con người cần ngủ?
Vì sao con người cần ngủ? Tác hại của việc không ngủ đủ giấc? Điều gì xảy ra trong khi ngủ?…là những thắc mắc sẽ được giải đáp trong bài viết, nhằm giúp bạn hiểu hơn về giấc ngủ. 1. Các giai đoạn của giấc ngủ Trong vòng một phút sau khi chìm vào giấc […]
Đồng hồ sinh học của sự vận hành khí huyết
Y học cổ truyền gọi đường khí huyết vận hành trong cơ thể là “kinh lạc”. Theo những lang y ngày xưa, 24 giờ mỗi ngày ngày lần lượt tương ứng với 12 kinh lạc; và mỗi kinh lạc lại có thời gian hoạt động riêng, còn gọi là “giờ vượng của kinh” đó, tức […]
Làm sao để dễ dàng chìm vào một giấc ngủ ngon?
Cơ thể chúng ta cần ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý để có thể phục hồi sau các hoạt động thể chất và trí óc, để duy trì trạng thái khỏe mạnh và cân bằng. Nếu không có một giấc ngủ ngon, cơ thể sẽ khó chống lại nhiễm trùng và phục hồi sau […]
Tổng quan về bệnh mất ngủ
Mất ngủ là chứng bệnh phổ biến đến mức trên 40% người trưởng thành mắc phải tính ở thời điểm hiện tại. Bệnh mất ngủ thể hiện qua các vấn đề về giấc ngủ như trằn trọc khó ngủ, ngủ không đủ giấc, mất ngủ cả đêm… Và mất ngủ có thể gây ra tác […]
Hiểu về giấc ngủ
Các nhà khoa học đã và đang tiếp tục tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, khả năng làm việc, nhận thức, tâm lý và sự trường thọ của con người. Có nghĩa, những bằng chứng khoa học đã có vốn chưa thể […]
13 Phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giúp bộ não được hoạt động minh mẫn. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể và […]
Tại sao chúng ta cần phải ngủ?
Giấc ngủ là một trong những yếu tố giúp con người có sức khoẻ tốt. Trên thực tế, chúng ta cần ngủ để tồn tại – giống như chúng ta cần thức ăn và nước uống. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ. Nhiều […]
