Hơi thở tương đồng
Tất cả chúng ta đều hướng đến bình an, hạnh phúc.
Hơi thở yêu thương
Thở vào yêu thương mình, thở ra yêu thương người.
Vỗ về chú mèo con
Vỗ về nỗi đau trong ta như vỗ về chú mèo con.
Lan tỏa lòng biết ơn
Gửi lời cảm ơn đến những người hỗ trợ bạn trước khi ngủ.
Quay về chăm sóc chính mình
Chăm sóc bản thân bằng lòng trắc ẩn và sự kiên nhẫn.
Buông bỏ oán giận
Buông bỏ oán giận bằng trái tim rộng mở.
Đối diện với khổ đau
Biết quan sát sự thật khổ đau, trái tim sẽ tự biết cách chữa lành.
Hơi thở trìu mến
Tặng mình những hơi thở trìu mến chứa đựng lòng tốt và tình thương.
Thực hành chánh niệm từ bữa ăn nhẹ
Giúp con làm quen với chánh niệm từ bữa ăn nhẹ.
