Tình trạng mất ngủ đang ngày càng trở thành một vấn đề sức khỏe lớn và dần trẻ hóa độ tuổi bị tác động. Theo dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 27% dân số toàn cầu báo cáo rằng họ thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, và trầm cảm. Do đó, việc tìm kiếm giải pháp để cải thiện giấc ngủ và quản lý stress đang dần trở nên cấp thiết. Bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ từ các ứng dụng công nghệ để cải thiện giấc ngủ hiệu quả và chất lượng hơn!

Ứng dụng chăm sóc giấc ngủ là gì?

Ứng dụng chăm sóc giấc ngủ được phát triển để giúp người dùng cải thiện, duy trì và theo dõi chất lượng giấc ngủ. Các ứng dụng chăm sóc giấc ngủ thường có các tính năng: Ghi chép về thời gian bạn đi ngủ và thức dậy; theo dõi chất lượng giấc ngủ, báo thức thông minh; dựa trên dữ liệu thu thập được, một số ứng dụng sẽ gợi ý và đưa ra lời khuyên về cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách thay đổi lối sống, thói quen ăn uống và tập luyện.

Top 5 ứng dụng chăm sóc giấc ngủ Tiếng Việt tốt nhất hiện nay

Ứng dụng AN Space

Ứng dụng AN Space được phát triển dành cho Người Việt với kho nội dung đa dạng về thiền buông thư, thiền ngủ sâu, cải thiện & chăm sóc giấc ngủ bằng liệu pháp âm thanh. AN Space sẽ giúp bạn thư giãn và tạo không gian an lành cho một giấc ngủ ngon với âm thanh thiên nhiên, tiếng ồn trắng. Thiền buông thư giảm căng thẳng, xoa dịu tinh thần dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể hẹn giờ để app tự động tắt theo thời gian mong muốn; thông báo nhắc nhở thời gian đi ngủ; giao diện trang chủ tiện dụng; danh mục nội dung được phân chia đa dạng và các audio được sắp xếp theo từng chủ đề dễ dàng tìm kiếm. AN Space không chỉ giúp bạn chăm sóc giấc ngủ mà còn có thể tập thiền và yoga. Hiện tại, AN Space đang là ứng dụng duy nhất có riêng phần Chăm sóc giấc ngủ dành cho người Việt. Với giao diện thân thiện và tính năng thông minh, ứng dụng này sẽ là đồng minh đắc lực cho những ai quan tâm đến cải thiện giấc ngủ.

Link tải app: https://anspace.app.link/app
Website: https://anspace.org/an-space/
Hotline: 028 7770 0567
Địa chỉ: Lầu M, Tòa nhà Sông Đà – 14B Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM.

Ứng dụng Sleep Cycle

Sleep Cycle là một ứng dụng giúp theo dõi chu kỳ giấc ngủ thông qua cảm biến tích hợp trên điện thoại thông minh. Điều này giúp ứng dụng có thể đề xuất thời điểm cho bạn thức dậy tự nhiên, tỉnh táo và thoải mái hơn.

Để sử dụng Sleep Cycle, bạn phải đặt điện thoại cạnh mình trong lúc ngủ và cắm sạc để ứng dụng có thể chạy cả đêm. Sleep Cycle chỉ hỗ trợ người dùng sử dụng tiếng Anh và đã có mặt trên các đồng hồ thông minh với tính năng đánh thức bằng cách tạo độ rung ở cổ tay.

Ứng dụng Calm

Với mục tiêu chính là giúp người dùng giảm căng thẳng, cải thiện tâm lý, và đạt được giấc ngủ chất lượng, Calm là một ứng dụng được đánh giá cao trên thế giới. Calm có bộ sưu tập phong phú giúp giảm căng thẳng, bao gồm nhạc nhẹ, tiếng sóng biển êm dịu và bài giảng thiền. Các chương trình thiền của Calm được hướng dẫn bởi các chuyên gia giúp người dùng khám phá và phát triển kỹ năng thiền, đồng thời giảm stress và lạc quan hơn.

Tương tự như Sleep Cycle, để sử dụng Calm, bạn cần biết tiếng anh vì hiện tại ứng dụng chỉ hỗ trợ người dùng sử dụng tiếng Anh bao gồm các nội dung dẫn thiền từ các chuyên gia.

Ứng dụng Pzizz

Pzizz giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách sử dụng âm thanh và kỹ thuật tâm lý tiên tiến. Với Pzizz, bạn có thể tạo ra các bản nhạc ngủ tùy chỉnh dựa trên thời lượng và mong muốn cá nhân. Các âm thanh bao gồm tiếng sóng biển, tiếng mưa, và âm nhạc nhẹ tạo ra môi trường giúp người nghe thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Pzizz còn cung cấp tính năng Power Nap, giúp người dùng nhanh chóng hồi phục năng lượng trong thời gian ngắn. Ứng dụng cũng tích hợp các kỹ thuật như Progressive Alarm, giúp người dùng thức dậy một cách nhẹ nhàng và thư thái hơn. Pzizz hiện chỉ hỗ trợ người dùng sử dụng tiếng Anh.

Ứng dụng Loona

Loona đưa bạn vào giấc ngủ bằng những câu chuyện thông qua trò chơi tô màu. Người dùng sẽ lần lượt tô màu từng chi tiết trong bức tranh với sự chỉ dẫn của Loona. Với mỗi chi tiết được tô, Loona sẽ có phần thuyết minh để bạn hiểu được câu chuyện được ẩn giấu trong bức tranh. Khi đã tô hoàn thiện bức tranh, bạn cũng vừa trải qua hành trình với câu chuyện ngủ thú vị.

Hình ảnh trên Loona được đánh giá là cực kỳ sống động và sắc sảo. Tương tự với Pzizz, Loona là chỉ có ngôn ngữ tiếng Anh nên với những ai không biết tiếng Anh, bạn dường như sẽ không tận hưởng được tính năng kể chuyện.

Tổng kết

Bên cạnh việc nhờ đến sự trợ giúp từ các thiết bị công nghệ, bạn cũng nên áp dụng một số kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ như thiền, yoga hoặc đọc sách để làm lắng dịu cơ thể. Đồng thời, không gian ngủ nên được đảm bảo yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp và ánh sáng dịu nhẹ để kích thích cơ thể sản xuất hormone Melatonin giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Sau đó, bạn hãy để mình được thả lỏng với sự hỗ trợ từ ứng dụng chăm sóc giấc ngủ. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thêm các công cụ hỗ trợ hữu ích giúp bạn có giấc ngủ sâu tái tạo năng lượng.

HUYỀN TRANG