Chánh niệm là khả năng đưa thân thể và tâm trí cùng hợp nhất để tiếp xúc một cách trọn vẹn với sự sống đang có mặt trong giây phút hiện tại. Ý thức và chú tâm được vào những gì đang xuất hiện, đang diễn biến bên trong ta như những cảm giác, cảm xúc, suy nghĩ hay tư tưởng, ý định, và những gì đang diễn ra xung quanh ta trong giây phút hiện tại mà không phán xét, chối bỏ hay nắm giữ nó.
Ở góc nhìn khác của thần kinh học, sự mất tập trung cũng là tác nhân chính làm giảm nhận thức tổng hợp, làm suy giảm chức năng điều hành của não bộ khiến mọi quyết định hay hành vi, lời nói của chúng ta đều thiếu đi sự chính xác cần thiết. Điều đó sẽ tác động lớn đến chất lượng cuộc sống hay kết quả học tập, công việc. Đồng thời cũng làm tăng căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và thậm chí trầm cảm.
Xem thêm các bài trắc nghiệm khác:
- Trắc Nghiệm: Rối Loạn Lo Âu Xã Hội
- Trắc Nghiệm: Đánh Giá Mức Độ Trầm Cảm Sau Sinh (EPDS)
- Trắc Nghiệm: Kiểm Tra Chỉ Số Hạnh Phúc Của Bạn
- Trắc Nghiệm: Kiểm Tra Mức Độ Căng Thẳng Nhận Thức (PSS)
- Trắc nghiệm Khả năng nhận diện hiện tại
- Trắc nghiệm năng lực tỉnh thức
Bạn có thể thực hành các phương pháp giúp tăng năng lực tỉnh thức với Ứng dụng AN Space!
