Trắc nghiệm năng lực tỉnh thức
Chánh niệm là khả năng đưa thân thể và tâm trí cùng hợp nhất để tiếp xúc một cách trọn vẹn với sự sống đang có mặt trong giây phút hiện tại. Ý thức và chú tâm được vào những gì đang xuất hiện, đang diễn biến bên trong ta như những cảm giác, cảm […]
Quan niệm về bản thân là gì?
Mời bạn lắng nghe một câu chuyện ngắn từ AN Space để có sự hình dung về khái niệm “quan niệm bản thân” 1. Quan niệm về bản thân là gì? Quan niệm về bản thân là cách chúng ta nhận thức các hành vi, khả năng và các đặc điểm độc nhất của mình. […]
Thiền Là Gì? Hướng Dẫn Cách Ngồi Thiền Cho Người Mới Bắt Đầu
Thiền định giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng, cải thiện sự tập trung, kết nối tốt hơn với bản thân và những người xung quanh. Sau đây, AN chia sẻ với bạn những điều cơ bản về thiền. 1. Thiền là gì? Thiền là khả năng đưa thân thể hợp nhất với tâm […]
Hạnh phúc là gì?
Hạnh phúc từ lâu đã được công nhận là một phần quan trọng của sức khỏe và hạnh phúc. Quyền “mưu cầu hạnh phúc” thậm chí còn được ví như một quyền bất khả xâm phạm trong Tuyên ngôn Độc lập của Hoa Kỳ. 1. Hạnh phúc là gì? Hạnh phúc là một trạng thái […]
Ăn uống thế nào để đem lại hạnh phúc?
Thực tập ăn trong chánh niệm là một trong những phương pháp mang lại lợi ích lâu dài và tác động tích cực đến sức khỏe. Mời bạn lắng nghe hướng dẫn “Ăn trong quán niệm” của AN Space để có một phương thức ăn uống phù hợp và hữu ích trong cuộc sống hàng […]
Điều bình yên trong bạn
Bình yên là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn, tìm cầu và là một chủ đề muôn thuở. Vậy bình yên đến từ đâu? Bình yên liệu có phải là một đích đến, một điều cần theo đuổi tìm kiếm hay bình yên luôn hiện diện ngay đây nhưng chúng ta lại không […]
Hơi thở nuôi dưỡng
Một hơi thở ra mà không trở lại, thì thế gian này là gì của bạn? Hít một hơi thở sâu, để phổi bạn căng tràn sự sống — và thở ra. Bạn có cảm thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn không? Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần […]
Bước chân trị liệu
“Tâm trí có thể đi ngàn hướng, nhưng trên con đường đẹp đẽ này, ta bước đi trong bình yên. Với mỗi bước, gió thổi. Với mỗi bước đi, một bông hoa nở rộ. ” – Thích Nhất Hạnh – Tắm rừng (hay shinrin-yoku) nổi lên ở Nhật Bản vào những năm 1980 như một […]
Lợi ích của thực hành chánh niệm
Tâm trí của chúng ta thường lang thang, khiến ta mất kết nối với cơ thể và chẳng mấy chốc chìm đắm trong những ám ảnh về quá khứ hoặc băn khoăn về tương lai. Tuy nhiên, bất kể chúng ta trôi đi bao xa, chánh niệm vẫn luôn sẵn sàng có mặt để đưa […]
