7 Cách để có giấc ngủ ngon ngăn ngừa kiệt sức

7 Cách để có giấc ngủ ngon ngăn ngừa kiệt sức

“Có một giấc ngủ ngon là bạn đã hoàn thành một nửa công việc.” ~ Tục ngữ Nam Tư Không phải lúc nào chúng ta cũng chịu làm những việc ta biết mình nên làm. Chẳng hạn như: Ta biết rằng, mình không nên kích thích tâm trí quá mạnh vào buổi tối, nhưng ta […]

Những phương pháp thiền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Những phương pháp thiền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

1. Khái quát về chứng rối loạn giấc ngủ Hiện nay, có đến 35% người trưởng thành trên thế giới có những triệu chứng liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Khó ngủ hay mất ngủ đều là những khái niệm chỉ chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Với những áp lực và căng […]

Đừng dán nhãn người khác

Chúng ta từng bị dán nhãn chưa? Nếu thành thật trả lời, thì có lẽ, ai trong chúng ta cũng sẽ nói “có”. Một vài người gọi chúng ta là “con của ai đó”, “mẹ của ai đó”, “người làm việc này”; hoặc tệ hại hơn nữa là “người đã gây ra điều đáng tiếc […]

Ảnh hưởng của việc sử dụng mạng xã hội đối với giấc ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, nỗi sợ “bỏ lỡ” khi ngắt kết nối  mạng xã hội, cũng như các tin nhắn và thông báo ồn ào từ điện thoại thông minh là những thủ phạm gây ra tình trạng giấc ngủ kém trong thời đại kỹ thuật số. Đây […]

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và hạnh phúc

Có lẽ, ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần tự hỏi, “hạnh phúc là gì?”. Tùy vào thời điểm, tùy mục tiêu ở giai đoạn đó và tùy vào cảm xúc khi trả lời câu hỏi này; rất có thể, mỗi người sẽ đưa ra những đáp án khác nhau trong những thời […]

Tại sao chúng ta cần phải ngủ?

Giấc ngủ là một trong những yếu tố giúp con người có sức khoẻ tốt. Trên thực tế, chúng ta cần ngủ để tồn tại – giống như chúng ta cần thức ăn và nước uống. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ.  Nhiều […]

5 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn

Sẽ rất khó để có một giấc ngủ ngon khi bạn thức trắng đến 3 giờ sáng, nhưng bạn có thể kiểm soát chất lượng giấc ngủ nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Thiết lập thói quen ghi nhận phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với ánh sáng và bóng tối có thể […]

4 lời khuyên giúp bạn dễ dàng ‘mời gọi’ giấc ngủ

sức khỏe, giấc ngủ, lời khuyên

Quay trở lại giấc ngủ vào giữa đêm sau khi tỉnh giấc không phải là một điều dễ dàng. Sau đây là bốn cách giúp bạn đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ dễ dàng hơn. 1. Giải toả tâm trí trước khi ngủ Những suy nghĩ bâng quơ có thể ngấm vào, […]